Perincian diet soba untuk semua orang

Diet soba, yang terkenal dalam perubatan, dapat mengubah kehidupan semua orang menjadi lebih baik. Cukup untuk mengekalkan kehendak kecil selama 10 hari untuk mendapatkan hasil yang sangat baik. Di samping itu, dengan latar belakang peningkatan kesejahteraan umum, lonjakan tenaga yang ketara akan berlaku.

Adakah anda mempunyai keraguan? Atau keinginan untuk mengalami kesan soba? Penyelesaian terbaik adalah mematuhi diet anda selama beberapa minggu.

Diet soba yang berkesan: menu secara terperinci

Menariknya, diet soba tidak dilarang sama sekali. Terdapat sejumlah cadangan umum yang harus diikuti untuk mencapai hasil yang serius. Sekiranya anda mahu, anda sentiasa boleh menambahkan produk kegemaran anda ke menu dan hanya sedikit menambah kesan diet dari masa ke masa.

Menu diet soba untuk menurunkan berat badan

Resipi asas untuk membuat soba untuk pemakanan:

  1. Soba diukur dan dicuci beberapa kali dengan air mendidih. Sebaik sahaja filem berminyak tidak lagi terapung di permukaan, anda boleh meneruskan ke tahap berikutnya untuk menyiapkan biji-bijian. Buckwheat pertama kali dikeringkan dengan ringan, dan kemudian dimasukkan ke dalam kuali kering (tanpa lemak, garam dan bahan tambahan lain). Kemudian bijirin dimasukkan ke dalam periuk, dituangkan air mendidih (1, 5 cawan air ditambahkan ke segelas soba) dan ditutup rapat dengan penutup. Dari atas, bekas dibungkus dengan teliti dengan tuala dan dibiarkan berdiri semalaman. Pada waktu pagi, soba membengkak dengan baik, sementara semua bahan berguna disimpan.
  2. Tuangkan soba bersih ke dalam periuk kecil dan tuangkan air (1: 2). Didihkan dan matikan segera. Tutup dengan penutup dan bungkus dengan tuala selama 3 jam. Resipi serupa sesuai untuk mereka yang tidak menyukai rasa soba mentah, dan pada masa yang sama ingin mengekalkan semua nutrien yang dikandungnya sebanyak mungkin.

Diet soba yang terkenal dengan kefir berdasarkan perkara asas berikut:

  1. Sekiranya anda hanya makan soba dan kefir selama dua minggu, anda akan mendapat hasil maksimum. Walau bagaimanapun, menurut pelbagai cadangan, diet soba tulen diikuti dari satu minggu hingga dua minggu. Dilarang makan bubur yang dimasak dengan betul hanya untuk sarapan pagi, dengan memperhatikan menu biasa sepanjang hari. Dalam kes ini, di suatu tempat dalam sebulan diet seperti ini, hasil yang jelas untuk kesihatan dan kontur badan akan terasa.
  2. Air bersih harus menjadi pendamping setia. Satu-satunya kelemahan penggunaan jangka panjang soba mentah yang digabungkan dengan kefir adalah kesan pencahar. Untuk mengisi tahap cecair yang mencukupi di dalam badan, 1. 5 hingga 2 liter air yang disucikan mesti diminum setiap hari. Sebilangan penggantian air tulen biasa dengan air mineral dibenarkan. Di samping itu, diet dilakukan semasa bercuti agar tidak terganggu di tempat kerja, apabila perlu kerap pergi ke bilik mandi.
  3. diet soba yang betul
  4. Makanan segar selalu! Bubur soba dimasak "untuk minggu depan" pada malam penggunaan tanpa cadangan tambahan. Perkara yang sama berlaku untuk membeli atau menyediakan kefir. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahawa diet mempunyai kesan yang tepat pada tubuh.
  5. Sebaiknya minum kefir 30 minit sebelum memakan bubur soba. Ini menyiapkan sistem pencernaan untuk pengambilan makanan yang optimum. Tetapi kadang-kadang anda boleh menambahkan sedikit kefir ke dalam bubur untuk meningkatkan rasanya.
  6. Makanan terakhir mestilah 3 jam sebelum tidur. Ia perlu untuk membiarkan tubuh mencerna yang dimakan sepenuhnya, dan kemudian beralih ke tugas lain. Sekiranya anda berasa lapar selama ini, anda boleh minum segelas air atau kefir.
  7. Diet yang betul. Sekiranya anda menjalani diet yang ketat, hanya makan soba, kefir, dan air. Jangan gunakan garam, gula dan minyak untuk meningkatkan rasa bubur. Kayu manis kadang-kadang ditambahkan kefir untuk mempercepat metabolisme. Sebagai perubahan, mereka kadang-kadang minum teh hijau yang lemah tanpa gula. Hidangan dibahagikan kepada 3-4 hidangan untuk 100-200 g bubur.

Mengapa diet soba baik

  • Ketersediaan produk. Tidak perlu mengeluarkan sejumlah wang untuk mengekalkan diet yang sihat apabila ada pilihan menu diet yang serupa.
  • Kesan positif pada seluruh badan. Diet dengan kefir dan soba memenuhi tubuh dengan kalsium, zat besi, kalium, magnesium dan protein. Akibatnya, keadaan kesihatan bertambah baik, saluran darah diperkuat dan darah menjadi semakin menipis.
  • Pengurangan selulit. Pembersihan lengkap badan dilakukan, yang dengan serta-merta mempengaruhi penampilan kulit. Fungsi hati yang betul dipulihkan, yang menyebabkan peningkatan peredaran darah di semua bahagian badan. Toksin secara beransur-ansur dihilangkan dari badan, dan lapisan lemak berlebihan di lapisan subkutan juga berkurang.
  • Peraturan untuk menurunkan berat badan pada diet soba
  • Kekurangan kelaparan. Makanan ini tidak membatasi jumlah soba yang dimakan. Sebaik sahaja anda mahu makan lebih banyak, anda boleh menambahkan makanan tambahan. Perkara lain ialah makanan yang sama akan menahan selera makan dari masa ke masa. Tetapi rasa lapar itu sendiri dengan mudah berlalu setelah sedikit bantuan bubur.
  • Kemudahan penggunaan. Mengapa mencari kerumitan di mana anda boleh melakukannya tanpanya? Tidak perlu menghitung pengambilan kalori anda, mengukur setiap hidangan dalam gram, atau membuat spekulasi mengenai kombinasi makanan tertentu. Anda boleh makan soba sebanyak yang anda mahukan sepanjang hari, tetapi hasil yang positif tidak akan berjaya.
  • Kecekapan tinggi. Dengan mematuhi sepenuhnya cadangan, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 10 kg dalam 10 hari. Tidak seperti banyak diet lain, jumlah ini juga meningkatkan kesihatan mengikut urutan besarnya.

Diet soba ekonomi: resipi hari ini

Sangat sukar untuk mempunyai perkara yang sama dalam jangka masa yang panjang. Oleh itu, anda boleh beralih ke versi makanan berasaskan soba terlebih dahulu:

  • Sarapan. 100 g keju kotej bebas lemak dan bubur soba dicampurkan di atas pinggan. Segelas kefir atau susu penaik yang boleh ditapai boleh diminum sejam sebelum atau setengah jam selepas itu.
  • makan tengah hari.Soba (150 g) dengan daging lembu rebus (hingga 100 g) dan salad sayuran (100-150 g). Jus lemon dan beberapa tetes minyak zaitun boleh digunakan sebagai salad dressing (tetapi lebih baik tanpanya).
  • Makan Malam. Sebilangan bubur (kira-kira 100 g) dan segelas kefir (200-250 g).

Penting!Diet soba tidak membantu semua orang, jadi anda tidak boleh kecewa dengan hasil yang rendah. Mungkin, sebenarnya, badan tidak berlebihan berat badan dan sudah tiba masanya untuk memikirkan semula cita-cita anda mengenai sosok yang diinginkan. . .

Sekiranya anda mempunyai masalah gastrousus, anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan diet.