Diet minum

Minuman untuk diet minum

Sejak sekolah kita ingat bahawa 80% seseorang terdiri daripada cairan, jadi suplemen biasa dengan diet minum adalah jaminan kesihatan dan bertahun-tahun. Bukan rahsia lagi bahawa doktor dan pakar pemakanan sangat mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2. 5 liter cecair setiap hari untuk metabolisme yang cepat dan berkualiti, pencernaan lengkap, ketepuan badan dengan nutrien dan oksigen, dan pemulihan pada tahap sel. Sebilangan doktor mengesyorkan mengatur minum puasa sehari sekali seminggu, sementara yang lain malah menawarkan teknik bulanan yang akan membantu orang menurunkan sejumlah pound tambahan dengan membersihkan badan secara menyeluruh.

Inti dari diet, khasiat dan faedah minum

Diet minum menjadi semakin popular kerana keberkesanannya dan banyak kesan positif dalam diet. Banyak doktor mengkritik diet minum lama, tetapi keberkesanan teknik ini tidak dapat dinafikan. Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg dalam sebulan jika anda mengecualikan makanan pejal dari menu dan mengisinya dengan cecair. Di samping itu, setiap kitaran 10 hari membawa pembersihan tambahan badan, peredaran darah, organ dalaman dan sel. Makanan cair membantu membuang semua deposit toksin, radikal bebas dan sebatian lain, racun, produk pereputan dan garam berlebihan dari badan.

Untuk mengikuti diet minum, anda harus mempertimbangkan beberapa ciri khas:

  1. Anda mesti mengikuti menu yang dikembangkan dengan ketat, menolak makanan pekat sepenuhnya dan memilih hanya makanan cair yang sihat untuk menyusun diet anda sendiri.
  2. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari sebagai tambahan kepada makanan cair.
  3. Pemakanan dalam diet minum adalah pecahan - sekitar 4-5 makanan ringan harus diatur setiap hari.
  4. Adalah perlu untuk membatasi aktiviti fizikal dan mengurangkan laju latihan, kerana diet minum sangat lapar, ketat dan tidak seimbang, yang menyebabkan perasaan lemah, pembakaran jisim otot bersama dengan lemak dan penurunan nada.
  5. Penting untuk mengawasi keteraturan pergerakan usus anda. Semasa diet minum, seseorang mesti melakukan buang air besar setiap hari, jika tidak, prosesnya mesti dipermudah dengan membersihkan enema atau dos pencahar kecil.
  6. Makanan minum rendah asid lemak, protein, vitamin, unsur mikro dan makro dan mineral. Semasa diet, perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral tambahan, minyak ikan dalam kapsul dan makanan tambahan lain.
  7. Tempoh diet harus dipatuhi dengan ketat dan tidak boleh dilampaui. Anda hanya boleh mengulangi diet minum sekali setahun, tetapi hari minum puasa (1 seminggu) sangat berguna untuk menjaga kesihatan, metabolisme dan angka yang cantik.

Faedah diet minum:

  • Pembelian dan penyediaan kursus utama memerlukan sedikit masa;
  • Membantu membersihkan badan secara menyeluruh pada tahap sel, memperbaiki pencernaan, mempercepat metabolisme, menormalkan kulit, serta keadaan kulit, rambut dan kuku (dengan syarat pengambilan vitamin dan kompleks mineral tambahan);
  • Penurunan berat badan berlaku dengan cepat, yang penting sebelum percutian musim panas atau acara penting.
  • Saluran gastrointestinal lega, yang mencegah pelbagai penyakit sistem pencernaan dan perkumuhan;
  • Isi perut berkurang sehingga pada masa akan datang anda dapat memuaskan kelaparan anda dengan makanan ringan sambil mengekalkan berat badan anda;
  • Setelah 10 hari pertama diet, anda akan merasakan peningkatan tenaga dan kesegaran, peningkatan kesejahteraan dan mood.

Jenis Diet Minum dan Bahan-bahan Yang Terdapat

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa seseorang tidak dapat melakukan tanpa makanan pejal untuk waktu yang lama, dan semangat yang berlebihan untuk diet cair dipenuhi dengan masalah dengan saluran gastrousus dan organ dalaman yang lain. Sebelum memulakan diet minum, anda harus menjalani pemeriksaan menyeluruh oleh doktor yang merawat dan, idealnya, mulakan dengan varian mingguan yang ekonomik.

Untuk membuat menu anda sendiri dan memahami asas diet minum, berikut adalah senarai ramuan yang tersedia untuk diet:

  • Air mineral tanpa gas dan garam (sehingga 2 liter sehari);
  • Kaldu buatan semula jadi pada unggas, ikan, jeroan, daging merah tanpa lemak, sayur-sayuran;
  • Minuman susu dan susu yang ditapai sehingga 2-2, 5% lemak;
  • Jus sayur dan buah yang baru diperah;
  • Minuman buah beri, jeli;
  • Kompot semula jadi tanpa gula;
  • Teh semulajadi tanpa perisa dan makanan tambahan (gula, madu)

Kami telah mengetahui ramuan yang dibenarkan, tetapi sekarang kami sedang menyiapkan senarai perkara yang lebih mengagumkan yang "tidak dibenarkan" secara jelas semasa diet minum:

  • Semua makanan pejal dan separa pepejal (keju kotej, kaserol, dll. );
  • Bahan tambahan makanan (garam, gula, kanji, penambah rasa, penstabil, pengawet, pemanis dan lain-lain);
  • Minuman beralkohol dan berkafein;
  • Jus perindustrian dan air tawar lain, jus perindustrian;
  • Minuman susu berlemak dan susu masam;
  • Kaldu babi dan kambing;
  • Lemak mentega dan haiwan;
  • Sos, sos, mayonis, saus tomat, perap, diawetkan

Minum diet selama seminggu

Inilah jenis diet yang disarankan oleh doktor untuk memulakan diet minum. Dalam masa 7 hari anda dapat dengan mudah memutuskan sama ada pengambilan makanan cair hanya sesuai untuk kesihatan anda. Pilihan ini dianggap lebih ringan daripada pilihan bulanan dan dijadualkan setiap hari, yang akan membantu anda mematuhi menu yang telah dibangunkan.

  • Isnin. Sepanjang hari kami minum susu dan produk susu masam dengan kandungan lemak rendah (susu penaik, kefir, yogurt tanpa gula buatan sendiri, susu).
  • Selasa. Hari ini dikhaskan untuk sup yang berbeza: sup ikan dan daging, sup sayur-sayuran dan lain-lain.
  • Hari Rabu. Menu yang diperkaya dengan kompot buatan sendiri tanpa gula, buah segar segar dan beri.
  • Khamis. Hari jeli. Hari ini kami menyediakan minuman pekat dari buah-buahan segar dan beri.
  • Jumaat. Menggandakan persekitaran, selain itu, kami memperkenalkan buah kering Uzvar ke dalam diet.
  • Sabtu. Hari pembersihan di mana kita minum jeli khas yang terbuat dari serpihan oat atau serpihan.
  • Ahad. Kami melakukan hari ini sama seperti hari Isnin, bukannya makanan ringan cair terakhir, kami boleh menambah sebahagian kecil keju kotej rendah lemak atau kaserol keju kotej lembut.

Selama seminggu minum diet, anda akan membersihkan badan dengan baik dan menurunkan berat badan hingga 5 kg, sementara air dan pembengkakan berlebihan hilang, pencernaan dan pergerakan usus menjadi normal.

Minum diet selama sebulan

Kursus ini panjang dan bertujuan untuk membersihkan badan secara beransur-ansur. Selama ini, jumlah perut sangat berkurang, sehingga ketepuan di masa depan dapat dicapai dengan makanan ringan.

Pada fasa pertama diet, yang berlangsung selama 10 hari, semua organ berongga dibersihkan secara tempatan: saluran gastrousus, saluran kencing dan pundi hempedu. Selama ini, plak yang tidak menyenangkan dapat terbentuk di lidah, yang mesti dikeluarkan dengan bahagian khas berus gigi. Pada peringkat pertama, sukar bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tajam dalam menu biasa. Oleh itu, cubalah untuk tidak melalui pengunjung dan kafe, tidak mempunyai makanan ringan yang lazat dan tidak memasak makanan kegemaran anda. Sangat penting agar anda tidak tersinggung, jadi elakkan godaan makanan yang padat.

Tahap pembersihan kedua (10 hari) juga digunakan untuk membersihkan organ, hanya yang padat yang bertanggung jawab untuk membersihkan badan secara teratur: ginjal, jantung, paru-paru, hati, perikardium, limpa. Jangan risau sekiranya anda mengalami sedikit ketidakselesaan di bahagian organ ini semasa fasa kedua.

Tahap ketiga bertanggungjawab untuk pembersihan dan pembaharuan kompleks badan pada tahap sel. Sebagai peraturan, semua momen dan ketidakselesaan yang tidak menyenangkan hilang, perasaan ringan, kekuatan muncul, tenaga dilepaskan, kesihatan dan mood bertambah baik.

Oleh itu, mari kita teruskan diet. Kelebihan utamanya, tentu saja, adalah kemudahan, kerana anda tidak terhad pada menu yang dirancang dengan ketat dan boleh menyusunnya sendiri dengan bergantian dan menggabungkan ramuannya. Sudah tentu, semua makanan harus dimakan dalam bentuk cair, dan selain minuman biasa, diet harus termasuk kentang tumbuk setiap hari. Berikut adalah contoh resipi sup yang boleh anda gunakan untuk memasak hidangan ikan dan daging.

Sup puri sayur. Untuk penyediaannya, kita memerlukan 1 liter kaldu tanpa lemak (ayam, daging sapi muda) dan satu set sayur-sayuran (kentang muda, saderi, brokoli, wortel, ramuan kebun, bawang, lada). Sayuran yang dinyatakan dalam resipi dicuci, dikupas dan dipotong kecil. Rebus kuahnya mendidih, kemudian masukkan sayur dan masak hingga lembut dan lembut. Apabila sup sayur-sayuran sudah siap, sejukkan sedikit dan tuangkan ke dalam pengisar, di mana kami mengisar semua bahan ke dalam puri homogen (konsistensinya serupa dengan susu penaik atau kefir).

Oleh kerana tidak ada ransum makanan minum khusus selama sebulan, kami memberikan contoh menu yang mungkin ada pada hari di bawah:

  • Sarapan pagi. Kami minum segelas susu fermentasi rendah lemak atau minuman susu (yogurt buatan sendiri tanpa gula dan pengisi, susu penaik fermentasi, kefir, susu).
  • Makanan ringan. Kami minum setiap buah sitrus segar.
  • Makan malam. Memasak sup puri (daging, sayur-sayuran, ikan atau berdasarkan jeroan, makanan laut, buah-buahan, buah beri). Kami mencuci sup dengan teh hijau atau kaldu herba tanpa bahan tambahan.
  • Makanan ringan. Kami minum 1 gelas jeli oatmeal atau minuman buah beri, anda boleh minum segelas Uzvar buah kering.
  • Makan malam. Lebih baik menyiapkan makanan terakhir dari minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum, kami mengesyorkan kefir.

Berdasarkan menu kami, anda boleh menyusun diet anda sendiri untuk mencapai pelbagai dan nilai pemakanan. Jangan lupa bahawa pengambilan makanan cair tidak mengecualikan penggunaan air biasa tanpa gas dan garam dalam jumlah yang banyak.

Sekiranya anda merasa lapar semasa menjalani diet minum (mungkin selama 10 hari pertama), anda dapat memenuhi selera makan anda dengan teh hijau suam dengan susu, air dengan jus lemon, atau kopi tanpa gula dengan krim.

Juga, jangan lupa menonton pergerakan usus anda, yang semestinya setiap hari dan normal. Sekiranya anda mengalami cirit-birit atau sembelit secara berkala selama beberapa hari, diet minum harus dihentikan dan tidak lagi digunakan.

Cara menamatkan diet minum dengan betul

Agar kilogram yang hilang tidak dapat dikembalikan kepada anda dengan kecepatan yang pantas, anda harus meninggalkan diet minum dengan perlahan, betul dan berhati-hati. Anda harus memahami bahawa dalam 1-3 minggu tubuh mempunyai masa untuk menyapu dirinya dari makanan pejal, ukuran porsi, dan makanan tambahan biasa (garam, gula), sehingga kembali cepat ke diet normal dapat menyebabkan saluran gastrointestinal. Ingat bahawa menyelesaikan diet perlu dua kali lebih lama daripada diet itu sendiri (2 minggu dan 2 bulan).

Peraturan penting untuk keluar secara rasional dari diet minum:

  1. Untuk 7 hari pertama, kami memperkenalkan sup puri dan bijirin tanpa pati cair ke dalam makanan.
  2. Setelah seminggu menjalani diet harian, tambahkan telur dadar dengan 1-2 telur, keju kotej, kaserol dan kek keju. Pada akhir minggu, anda boleh menambah pastri lembut dan gurih dengan lapisan keju nipis. Makan malam pada minggu pertama harus diminum (segelas kefir atau susu penaik yang ditapai, susu suam dengan madu, teh herba yang menenangkan).
  3. Pada minggu kedua, kami menambah granola cair dan keju kotej dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, menyediakan salad, memasak rebusan dan panggang. Sebaiknya tinggalkan sarapan dalam keadaan cair (minuman susu yang ditapai, secawan kopi dengan krim).
  4. Pada minggu ketiga, pada waktu makan tengah hari, dibenarkan memasak hidangan daging atau ikan tanpa lemak, makanan laut.
  5. Minggu keempat dan berikutnya memerlukan 1 hari puasa setiap 7 hari. Hadkan juga makanan berkalori dan karbohidrat, jangan bergantung pada makanan berlemak, goreng, manis, makanan tambahan dan minuman berkarbonat.

Kekurangan dan kontraindikasi diet minum

Malangnya, hanya makan makanan cair penuh dengan beberapa akibat yang tidak menyenangkan, yang tidak dinafikan oleh doktor dan pakar pemakanan. Perkara yang sangat biasa di antaranya adalah:

  1. Kehadiran rasa lapar yang kuat, disebabkan oleh itu terdapat kemungkinan pening, mual dan pingsan, kelemahan, sakit kepala, kehilangan kekuatan, mudah marah dan apatis, insomnia, kekejangan dan sakit di saluran gastrointestinal.
  2. Diet yang lapar, kekurangan nutrien, dan tidak seimbang menyebabkan pembaziran otot dan kehilangan prestasi atletik yang terkumpul. Konsentrasi dan perhatian juga menurun, dan ingatan merosot, yang memberi kesan negatif terhadap produktiviti orang yang bekerja dan belajar.
  3. Diet minum sangat menuntut jalan keluar yang betul, jika tidak, ia boleh mengakibatkan akibat bagi tubuh dan berat badan dapat kembali dari masa ke masa.
  4. Diet memerlukan kesabaran dan kemahuan yang luar biasa, dan kegagalan sangat mungkin berlaku, terutama semasa diet 30 hari.
  5. Tubuh menderita dengan teruk dari kekurangan nutrien, mineral dan vitamin. Oleh itu, makanan tambahan serta kompleks vitamin dan mineral sangat diperlukan semasa diet minum.
  6. Adalah sangat penting untuk memantau kesihatan anda secara berkala dan kehadiran pergerakan usus yang stabil dan normal, yang tidak selesa bagi orang yang bekerja.

Oleh kerana terdapat banyak kekurangan dan akibat serius bagi tubuh, terdapat beberapa kontraindikasi terhadap diet minum. Ia dilarang dalam kes berikut:

  • Kehadiran penyakit kronik dan keradangan yang teruk, terutamanya penyakit saluran gastrousus (ulser, kolitis, gastritis, keasidan tinggi dan lain-lain), organ perkumuhan, buah pinggang, hati;
  • Warga Emas, Remaja, atau Kanak-kanak;
  • Masa kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • Kehadiran diabetes mellitus;
  • Pesakit dengan hipertensi, penyakit sistem kardiovaskular;
  • Dengan kecenderungan untuk edema.